О Всемирном дне сердца
29 сентября 2015 года - Всемирный день сердца.
Впервые этот день был проведен в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие организации. Первоначально Всемирный день сердца проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года - 29 сентября.
В этот день Всемирная федерация сердца призывает политиков, медиков, общественность и население активизировать усилия, направленные на уменьшение бремени болезней сердца и инсульта.
В 2015 году темой Всемирного Дня сердца выбран призыв: «Здоровый выбор для здорового сердца всегда и везде». Акцент делается на профилактику сердечнососудистых заболеваний во всех группах населения.
Нерациональное питание, низкая физическая активность и курение являются ведущими причинами болезней сердца и сосудов. Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, поэтому их профилактику следует начинать с детства. Всемирная федерация сердца призывает направить основные усилия на предотвращение употребления табака и на пропаганду здорового питания и физической активности среди детей и молодежи. По результатам комплексных обследований, которые проводятся в Центрах здоровья для детей Тульской области, 56,7% детей и подростков имеют факторы риска развития сердечнососудистых заболеваний.
Поскольку с возрастом риск сердечнососудистых заболеваний повышается, необходимо принимать своевременные меры для его снижения. Помимо здорового образа жизни, во взрослом возрасте необходимо развивать культуру здоровья, которая включает и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, и навыки борьбы со стрессом, и приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды и ухудшения экологической ситуации. Поэтому так важно активно и широко направлять лиц всех возрастов в Центры здоровья, организованные для формирования у населения здорового образа жизни и оказания помощи при отказе от вредных привычек, где имеются возможности для оказания профилактических медицинских услуг, включая комплексное обследование состояния здоровья, выявление имеющихся факторов риска и разработку индивидуального плана по ведению здорового образа жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сердечнососудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смерти в мире, ежегодно унося 17,3 миллиона человеческих жизней.
В России среди социально значимых заболеваний ССЗ занимают первое место. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек.
Оглашая послание Федеральному собранию, Президент России
В.В. Путин отметил, что Россия впервые вошла в рейтинг ВОЗ, как страна со средней продолжительностью жизни более 70 лет, и предложил объявить 2015 год - Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются основной причиной смертности российских граждан. Это предложение было реализовано распоряжением Правительства Российской Федерации от 5 марта 2015 года № 367-р, утвердившее план основных мероприятий по проведению в 2015 году Года борьбы с сердечнососудистыми заболеваниями.
Соответствующий план был разработан и утвержден распоряжением правительства Тульской области от 22.05.2015 № 450-р. Существенная роль в реализации данного плана отводится мероприятиям, приуроченным к Всемирному дню сердца и другим Дням здоровья.
В Тульской области ситуация с заболеваемостью и смертностью от сердечнососудистых заболеваний продолжает оставаться напряженной.
За 7 месяцев 2015 года общая заболеваемость сердечнососудистыми заболеваниями составила 247,6 на 1000 взрослого населения (2014 год –218,9). Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний составила в 2015 году 744,1 (2014 год –742,4 на 100 тысяч населения). Удельный вес умерших от сердечно-сосудистых заболеваний в структуре смертности составляет 42,3%.
Количество острых инфарктов миокарда в целом по области составило в 2015 году 1413 случаев (в 2014 году – 1305), показатель заболеваемости – 1,1 на 1000 населения. Заболеваемость острыми нарушениями мозгового кровообращения 3386 случая (в 2014 году – 3255), показатель – 2,7 на 1000 населения.
В 2015 году в Тульской области зарегистрировано 366 человек, умерших от инфарктов миокарда (показатель смертности составил 41,7 на 100 тысяч населения) против 377 человека в 2014 году (показатель смертности 42,8 на 100 тысяч населения). От инсультов в 2015 году умерло 936 человек (показатель смертности составил 106,7 на 100 тысяч населения) против 1024 человека в 2014 году (показатель смертности 116,1 на 100 тысяч населения).
Для пациентов с артериальной гипертонией в государственных учреждениях здравоохранения Тульской области работают 74 Школы здоровья. За 7 месяцев 2015 года в Школах здоровья обучен 9721 пациент.
В 2015 году в Тульской области, как и во всей России, продолжается проведение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров взрослого населения, основной целью которых является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, а также выявление и коррекция факторов риска их развития, в т.ч. заболеваний органов сердечно-сосудистой системы,
Из 137 487 человек, прошедших диспансеризацию за 7 месяцев 2015 года у 16 839 (12,2%) пациентов выявлены факторы риска развития хронических неинфекционных заболевании (2 группа здоровья), в т.ч. с суммарным риском сердечно-сосудистых заболеваний 12,6%, повышенным уровнем АД – 10,5%, дислипидемией – 10,4%, нерациональным питанием и избыточной массой тела (ожирением) – 31,5%, низкой физической активностью – 12,9%, высоким уровнем стресса - 3,6%, курением – 11,5%, риском пагубного употребления алкоголя – 0,5%,
Экзамены для сердца
Кардиологи предлагают несколько несложных тестов, с помощью которых вы можете проверить, в порядке ли ваша сердечно-сосудистая система.
Приседания.
Встаньте, ноги вместе. Сосчитайте пульс. В медленном темпе выполните двадцать приседаний, поднимая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны. Пожилые и совершенно не тренированные люди могут держаться за спинку стула.
Теперь снова сосчитайте пульс. Если он увеличился меньше чем на 25% - ваша сердечно-сосудистая система в отличном состоянии; на 25 - 50% - в хорошем; на 75% и выше - в неудовлетворительном.
Лестница.
Поднимитесь по лестнице на четвертый этаж в среднем темпе без остановок на площадках.
Если после подъема вы дышите легко и не испытываете неприятных ощущений, пульс ниже 100 - 120 ударов в минуту, можете считать степень физической подготовленности и тренированности сердца хорошей. Появилась одышка, пульс подскочил до 120 - 140 ударов в минуту? Результат менее чем удовлетворительный. А уж если вы начали задыхаться и почувствовали слабость, не дойдя до четвертого этажа, пульс при этом превысил 140 ударов в минуту, значит, ваше сердце совершенно не тренированное, физическая подготовленность сердечно-сосудистой и дыхательной систем плохая.
Рост и вес.
Встаньте на весы и посмотрите, на сколько потянете. Сантиметром измерьте свой рост. По самой примитивной, но достаточно точной формуле нормальный вес равняется росту в сантиметрах минус 100. Например, 170 см - 100 = 70 кг.
Если полученная вами цифра примерно (плюс-минус 2 кг) соответствует приведенной формуле, все в порядке. Если вес превышает норму на 10 кг и более, ваше сердце в серьезной опасности. Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать нормальную массу тела, а при избыточном весе похудеть, не прибегая к строгим диетам или резкому ограничению питания. Примите этот совет как руководство к немедленному действию.
Риск.
Этот тест позволит выяснить, угрожают ли вам в ближайшем будущем заболевания сердечно-сосудистой системы. Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.
1.Часто ли у вас возникает непреодолимое желание спорить?
2.Легко ли вы впадаете в состояние гнева, раздражения, нетерпения?
3.Ведете ли вы себя агрессивно с людьми, встречающимися на вашем пути?
4.Вы с трудом выносите стояние в очередях, любое ожидание?
5.Разговариваете ли вы громко?
6.Случается ли такое, что вы не только перебиваете собеседников, но и заканчиваете за них фразы?
7.Вы курите?
Если вы ответили более чем на половину вопросов утвердительно,
ваше сердце под угрозой!
Десять факторов сердечно-сосудистого риска.
Эти факторы увеличивают риск развития сердечно-сосудистой патологии в несколько раз.
1.Неблагоприятная наследственность (в семье были «гипертоники» и «сердечники»).
2.Постоянные стрессы.
3.Хроническая усталость.
4.Повышенное артериальное давление (норма 120/80 мм.рт.ст.).
5.Повышенный уровень холестерина в крови (выше 5,2 ммоль/л).
6.Избыточный вес и ожирение.
7.Малоподвижный образ жизни.
8.Табакокурение и злоупотребление алкоголем.
9.Повышенный уровень сахара в крови (выше 5,9 ммоль/л).
10.Обменно-эндокринные нарушения.
Боремся с факторами риска.
Постоянные стрессы: меньше нервничайте!
Отрицательные эмоции играют свою негативную роль в работе нашего сердца. Депрессия и повышенная тревожность поражает целый ряд органов, в том числе и сердце.
Повышенное артериальное давление: постоянно следите за ним!
О нарушении в работе внутренних органов тело «сигнализирует» болью, но о развитии артериальной гипертонии наше тело «забывает» информировать. Уровень артериального давления поднимается постепенно, мы привыкаем к нему и воспринимаем как норму даже далекие от нее цифры. Взяв свое давление под контроль, можно значительно уменьшить опасность для жизни и здоровья.
Правильное и разнообразное питание.
Кардиологи считают важной такую систему питания, при которой в организм поступают все вещества, необходимые для здоровья. Такой подход понравится всем, кто не терпит однообразия на своем столе. Можно открыть массу разнообразных блюд из различных круп, овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов.
В отличие от большинства модных диет, резко ограничивающих количество любых продуктов, нормы здорового питания предписывают отдавать преимущество продуктам растительного происхождения. Контролировать нужно количество сладкого и насыщенных жиров, которые содержатся в масле, сыре, цельном молоке и мясе.
Благодаря такому подходу будет сохранен оптимальный вес человека и предотвращено развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза, вызывающего закупорку сосудов.
Активный образ жизни.
Проведенные в Европе исследования показали, что регулярная физическая активность имеет статистически значимую пользу для здоровья, а также позволяет увеличить продолжительность жизни активных людей на три–пять лет в сравнении с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения призывают взрослых ежедневно уделять хотя бы 30 минут времени для умеренных физических упражнений: ходьба, езда на велосипеде, активные игры, домашняя работа, ходьба по лестницам, а также занятия спортом. Что касается детей, то им следует быть физически активными, по крайней мере, 60 минут в день.
Отказ от табакокурения и злоупотребления алкогольными напитками.
Курение табака является одной из самых распространенных зависимостей, представляющих серьезную опасность для здоровья.
Из продуктов табачного дыма на сердечно-сосудистую систему действуют больше всего никотин и окись углерода. Это действие заключается в следующем: учащается пульс, повышается артериальное давление, возникает спазм сосудов, ускоряются темпы развития атеросклероза. Возникают такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца (проявляется стенокардией и инфарктом миокарда), гипертоническая болезнь, эндартериит нижних конечностей.
Алкоголь также оказывает токсическое воздействие на сердечную мышцу, нарушая в ней обмен веществ и способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Больные, страдающие алкогольной зависимостью, часто жалуются на периодически возникающую сжимающую боль в области сердца. Это связано со специфическими изменениями в мышце сердца у большинства больных. Дело в том, что под влиянием алкоголя сердечная мышца перерождается, измененные стенки сердца теряют свою упругость, становятся дряблыми и не могут противостоять давлению крови: сердце увеличивается в размерах, полости его расширяются. Развивается так называемая «алкогольная кардиомиопатия». Постепенно уменьшается работоспособность мышцы сердца, нарушается кровообращение. Это выражается в сердцебиении, одышке, кашле, общей слабости и отеках. Расширяются мелкие сосуды, кожные покровы приобретают синюшно-багровую окраску на лице.
При хронической алкогольной интоксикации изменяются стенки сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, к склерозу сосудов сердца и мозга, к возникновению ишемической болезни сердца. Нарушениями сердечной деятельности и кровообращения обусловлено и столь частое у больных алкоголизмом повышение артериального давления, гипертонические кризы, угрожающие кровоизлиянием в мозг и последующим за ним параличом, полным или частичным.
